아침 공복에 좋은 음식

아침공복에 먹으면 좋은 음식

첫 번째

계란

계란은 아침마다 하나씩 먹으면 굉장히 좋습니다. 영양소가 굉장히 골고루 들어있고, 완전식품이라고 해도 과언이 아닙니다. 또한 단백질이 풍부해서 다이어트에 큰 도움이 됩니다 이유는 계란을 삶아서 먹을 경우에 포만감 유지에 탁월하고,

프라이를 해서 섭취해도 좋고, 저칼로리인 호밀빵이나, 현미밥과 함께 드셔도 좋습니다. 또한 체중을 65% 까지 감소시키고 복부지방을 35%까지 감소시킬 수 있습니다. 

 

두 번째

양배추

양배추도 계란과 마찬가지로 다이어트 식단에 필수적으로 들어가는 채소입니다. 양배추는 위장에 안 좋으신 분들이 양배추즙 그리고 양배추 환을 드시는데요 맞습니다. 양배추는 위장에 굉장히 좋습니다. 양배추는 위벽을 보호하고, 위장 건강에 큰 도움을 줍니다. 

장에 좋은 음식은 아래 게시물에서 참고해주세요~

 

2021.02.28 - [분류 전체보기] - 장에 좋은 음식 10가지

장에 좋은음식 10가지

 

한 가지 팁이 있습니다. 양배추를 샐러드를 해서 먹는 것도 좋지만 양배추를 샐러드로 먹게 되면 턱이 아플 수도 있으니, 삶아서 부드럽게 해서 드시는 것을 추천합니다.

 

세 번째

단호박

아침에부터 기운이 없고, 머리를 많이 쓰시는 분들에게는 호박 만한 것이 없는데요, 아침에는 혈당을 천천히 올리는 음식을 섭취해야 합니다. 천천히 포도당을 섭취하게 되면 뇌에서는 이 포도당을 연료로 이용하기 때문에 좋은 연료가 될 수 있습니다. 

혹시 당뇨에 좋은 음식을 찾으신다면 아래 게시물을 참고해주세요~

 

2021.03.28 - [분류 전체보기] - 당뇨에 좋은 음식 5가지

당뇨에 좋은음식 5가지

네 번째

베리류 과일

하루 중에 수분 손실이 가장 심한 때는 아침입니다. 아침에 수분과, 비타민c를 보충하고, 아침을 시작한다면, 활기찬아침을 시작할 수 있습니다. 수분과, 비타민c를 모두 함유하고 있는 베리류 과일은 딸기, 블루베리, 산딸기, 등 혈당지수가 낮은 과일이어서 아침에 섭취하면 좋습니다. 

 

 

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